Thanh long tiếp tục khẳng định vị thế là quả xuất khẩu chủ lực của Việt Nam. Năm 2025, tình hình thị trường đang mở ra nhiều cơ hội nhưng cũng đầy thách thức. Dưới đây là điểm qua tình hình thực tế và các bước chuẩn bị cần thiết giúp nhà vườn chủ động – hiệu quả – tăng giá trị trái thanh long.

1. Xu hướng tăng trưởng và thị trường mới

Tại Bình Thuận – thủ phủ thanh long của Việt Nam – xuất khẩu tăng 20,65% về giá trị và 9,8% về khối lượng trong 5 tháng đầu năm 2025 so với cùng kỳ năm ngoái

Thị trường chính vẫn là Trung Quốc, nhưng các nước như Hàn Quốc, Ấn Độ, UAE, Úc, New Zealand, Nga đang mở rộng đáng kể .

Đặc biệt, Hoa Kỳ, EU, Hàn Quốc, Ấn Độ được đánh giá là “miếng bánh” tiềm năng nhờ tiêu chuẩn cao và nhu cầu tăng mạnh .

2. Vị thế dẫn đầu nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro

Việt Nam hiện là nước xuất khẩu thanh long số 1 thế giới, chiếm trên 50% diện tích và 80–85% sản lượng để xuất khẩu . Tuy nhiên, xuất khẩu sang Trung Quốc giảm nhẹ do nước này tăng sản lượng nội địa .

Tổng giá trị xuất khẩu thanh long đã giảm từ gần 1 tỷ USD (2018) xuống còn khoảng 600 triệu USD/năm trong giai đoạn gần đây, nhưng dự báo sẽ phục hồi .

3. Thách thức: Tiêu chuẩn, an toàn và thị phần

Các thị trường hiện đang siết chặt kiểm soát: Rà soát nguồn gốc, mã vùng trồng, nhà máy đóng gói, và giảm dư lượng thuốc BVTV. Đặc biệt là EU yêu cầu kiểm tra tới 30% lô hàng nhập khẩu .

Sức cạnh tranh giá trong các thị trường bão hòa như Trung Quốc hay các nước ASEAN cũng ngày càng nghiêm ngặt.

4. Nhà vườn cần chuẩn bị gì?

a) Quản lý chất lượng từ vườn đến bàn ăn

Áp dụng VietGAP, GlobalGAP và truy xuất nguồn gốc rõ ràng, nhất là với các mã vùng và nhà máy đóng gói

Giảm dư lượng hóa chất bằng cách tuân thủ quy trình phun thuốc BVTV đúng liều – đúng thời điểm.

b) Nâng cấp đóng gói và bảo quản

Đầu tư bao bì chuyên dụng, cải thiện khâu sơ chế, bảo quản – hướng tới xuất khẩu chế biến sâu (mứt, sấy, tinh chất) để tăng giá trị .

Áp dụng phương pháp xông nóng hơi nước (vapor heat treatment) để đáp ứng tiêu chuẩn của Mỹ

c) Tham gia hội chợ và xúc tiến thương mại

Chủ động cập nhật thông tin thị trường, tham dự hội chợ trong và ngoài nước để tiếp cận buyer, phát triển khách hàng và mở rộng kênh phân phối .

d) Đa dạng hóa thị trường

Giảm sự phụ thuộc vào Trung Quốc bằng cách tăng xuất khẩu sang Mỹ, EU, Ấn Độ, Hàn Quốc, UAE – những thị trường tăng trưởng nhanh

Khai thác thị trường chế biến và tiêu dùng nội địa – sản phẩm dạng mứt, nước ép, bột từ thanh long.

Về tổng quan, thị trường xuất khẩu thanh long năm 2025 mở ra nhiều cơ hội thật sự, nhưng thành công nằm ở việc:

• Quản lý chất lượng nghiêm ngặt từ vườn trồng đến đóng gói
• Nâng cấp công nghệ xử lý và bảo quản
• Mở rộng thị trường sang khu vực tiêu chuẩn khắt khe
• Liên kết chuỗi – tham gia xúc tiến thương mại chủ động

Bạn cần tư vấn kỹ thuật trồng, hỗ trợ phân tích dư lượng hóa chất hay kết nối doanh nghiệp xuất khẩu?

Chúng tôi sẵn sàng đồng hành cùng bà con từ vườn đến thị trường toàn cầu!

Xử lý ra hoa nghịch vụ ở thanh long là một kỹ thuật canh tác quan trọng giúp nhà vườn gia tăng thu nhập trong mùa nghịch. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách, cây dễ bị suy kiệt, giảm năng suất và tuổi thọ. Vậy làm sao để ra hoa trái vụ mà vẫn bảo vệ sức cây?

1. Ra hoa nghịch vụ: Cơ hội và thách thức

Thanh long thường ra hoa tự nhiên vào mùa mưa (tháng 4–10 dương lịch), nhưng nhu cầu thị trường lại tăng cao trong mùa khô (tháng 11–3). Do đó, nông dân thường xử lý ra hoa trái vụ bằng cách chiếu đèn ban đêm, kết hợp bón phân, tưới nước và chăm sóc kỹ lưỡng.

Tuy nhiên, xử lý sai kỹ thuật có thể gây hại:

• • Cây bị suy yếu, rễ thoái hóa, thân cành teo tóp
  • Nấm bệnh phát sinh
  • Suy giảm năng suất vụ sau hoặc chết trụ sớm

2. Bí quyết xử lý ra hoa nghịch vụ đúng kỹ thuật

a. Chọn thời điểm và lứa xử lý phù hợp

• • Chọn lứa hoa chính yếu trong vụ nghịch (1–2 lứa/vụ), không nên ép quá nhiều lần gây hao tổn sức cây.
  • Tránh xử lý ra hoa quá sớm (trước tháng 11) vì thời tiết chưa thuận lợi, cây dễ bị stress nhiệt.

b. Tỉa cành, tạo tán thông thoáng trước khi xử lý

• • Cắt bỏ cành già, cành sâu bệnh và cành vô hiệu
  • Giữ lại 3–4 cành chính khỏe mạnh/trụ để tập trung dinh dưỡng

c. Bón phân cân đối, tăng cường hữu cơ và trung vi lượng

• • Trước xử lý 15–20 ngày: Bón phân chuồng hoai mục + phân NPK (16-16-8 hoặc 15-15-15)
  • Sau khi ra nụ: Bổ sung kali (KNO₃) giúp hoa to, trái đẹp
  • Sau thu hoạch: Bổ sung phân hữu cơ vi sinh, vôi dolomite để phục hồi đất

d. Chiếu đèn đúng cách

• • Dùng bóng compact 20–30W, treo cách ngọn cây 0,8–1m
  • Bật đèn từ 18g–6g sáng hôm sau, kéo dài 10–15 ngày cho mỗi lứa xử lý
  • Chỉ nên xử lý 2–3 lứa/năm, ưu tiên các lứa có giá bán cao

e. Quản lý nước và phòng trừ sâu bệnh

• • Tưới nước đều, không để khô hạn trước khi ra hoa

Xịt phòng bệnh thán thư, đốm nâu bằng thuốc sinh học hoặc hóa học an toàn (copper hydroxide, mancozeb…)

3. Một số lưu ý quan trọng để tránh hao cây

• • Không ép cây ra hoa khi thân cây còn non hoặc đang bị bệnh
  • Nghỉ ít nhất 60–75 ngày giữa hai lứa xử lý
  • Sau vụ nghịch, cần để cây nghỉ dưỡng ít nhất 3–4 tháng để phục hồi
  • Tăng cường phân hữu cơ và chế phẩm sinh học để tái tạo đất và cải thiện hệ rễ

Ra hoa nghịch vụ ở thanh long mang lại giá trị kinh tế cao, nhưng cũng đòi hỏi kỹ thuật canh tác tỉ mỉ và bền vững. Áp dụng đúng quy trình, chọn thời điểm thích hợp và chú trọng phục hồi cây sau thu hoạch là chìa khóa giúp nông dân “bội thu” mà vẫn bảo vệ được sức cây cho các vụ sau.

Cần tư vấn kỹ thuật hoặc sản phẩm phù hợp cho ra hoa nghịch vụ?

Liên hệ đội ngũ kỹ thuật của chúng tôi – đến tận vườn tư vấn, hướng dẫn tận tình để bà con an tâm xử lý đúng kỹ thuật, đúng thời điểm!

Trong quá trình chăm sóc thanh long, bà con nông dân thường có thói quen phối trộn nhiều loại thuốc trong cùng một lần phun để tiết kiệm công lao động và chi phí. Tuy nhiên, nếu phối không đúng cách, thuốc có thể bị giảm hiệu lực, thậm chí gây cháy lá, hư cành và làm tổn thương cây trồng. Vậy, khi nào nên phối thuốc? Và cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn, hiệu quả?

1. Khi nào nên phối hợp thuốc?

Phối hợp thuốc có thể mang lại lợi ích nếu thực hiện đúng cách:

• Khi cần phòng – trị nhiều loại bệnh cùng lúc

Ví dụ: Kết hợp thuốc trị nấm và vi khuẩn khi vườn có biểu hiện hỗn hợp (thối nhũn + đốm trắng).

• Khi kết hợp thuốc trừ sâu và thuốc nấm/bệnh

Giúp tiết kiệm chi phí phun nếu cả hai đối tượng đang cùng gây hại.

• Khi phối thuốc với phân bón lá

Có thể giúp cây hấp thu dinh dưỡng tốt hơn trong giai đoạn cần tăng sức đề kháng.

2. Những trường hợp KHÔNG nên phối hợp thuốc

• Phối thuốc có tính kiềm và tính axit cao dễ gây kết tủa hoặc phản ứng hóa học.
• Phối nhiều hơn 3 loại cùng lúc dễ gây sốc cây, loãng hoặc làm giảm hiệu lực từng loại.
• Phối thuốc chứa dầu với phân bón lá hoặc thuốc nhạy cảm với nhiệt
• Dễ gây cháy mô lá, cháy cành nhất là trong mùa nắng nóng.

3. Những lưu ý để phối thuốc an toàn, hiệu quả

• Kiểm tra độ tương hợp trước khi phối:

Pha thử trước trong chai nhỏ để quan sát có kết tủa, nóng lên hay không. Nếu có, tuyệt đối không phun lên cây.

• Tuân thủ thứ tự pha thuốc:

1 – Thuốc dạng bột (WP, SP) →

2 – Thuốc dạng huyền phù (SC) →

3 – Thuốc dạng nhũ dầu (EC) →

4 – Thuốc dạng dung dịch (SL) →

5 – Phân bón lá, thuốc kích thích sinh trưởng (pha sau cùng)

• Phun vào lúc trời mát, sáng sớm hoặc chiều mát

Không phun khi trời nắng gắt, nhiệt độ cao dễ gây cháy lá và giảm hiệu quả thuốc.

• Không tự ý tăng liều

Nhiều bà con nghĩ “thuốc mạnh thì bệnh chết nhanh” – nhưng thật ra, quá liều thường gây phản tác dụng, cây dễ sốc và bị hư mô.

Phối hợp thuốc đúng cách có thể giúp bà con tiết kiệm chi phí, công phun và đạt hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, nên có kiến thức cơ bản về độ tương hợp, tuân thủ nguyên tắc pha và lắng nghe tư vấn từ kỹ thuật viên để tránh những rủi ro không đáng có.

 

Bạn cần phối thuốc trị bệnh, trừ sâu hay kết hợp phân bón lá?

Chúng tôi sẵn sàng tư vấn theo tình trạng cụ thể của vườn, giúp bà con chọn đúng – phối chuẩn – phun hiệu quả.

Thanh long là loại cây trồng mang lại giá trị kinh tế cao cho nông dân, đặc biệt ở các tỉnh miền Trung và Nam Bộ. Tuy nhiên, trong quá trình canh tác, cây thanh long thường gặp một số bệnh hại nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất và chất lượng trái. Dưới đây là 5 bệnh phổ biến nhất và cách xử lý hiệu quả mà bà con cần biết.

1. Bệnh đốm nâu

Nguyên nhân: Do nấm Neoscytalidium dimidiatum gây ra, thường xuất hiện trong mùa mưa hoặc vườn ẩm thấp, thoát nước kém.

Triệu chứng: Trên thân cành xuất hiện các đốm tròn nhỏ, hơi lõm, màu nâu xám, sau đó lan rộng và làm khô mô quanh vết bệnh.

Biện pháp xử lý:

• • Cắt bỏ cành bị bệnh nặng, tiêu hủy tránh lây lan.
  • Phun thuốc gốc đồng hoặc các loại thuốc có hoạt chất như Mancozeb, Chlorothalonil, Azoxystrobin luân phiên 7–10 ngày/lần khi có dấu hiệu bệnh.

2. Bệnh thối ngọn, chảy dịch

Nguyên nhân: Do vi khuẩn hoặc nấm (Erwinia spp., Fusarium spp.) gây ra, phát triển mạnh khi mưa nhiều, độ ẩm cao.

Triệu chứng: Ngọn cành bị thối nhũn, có mùi hôi, chảy dịch nhớt màu nâu, cành dễ gãy.

Biện pháp xử lý:

• • Cắt bỏ phần bị thối, xử lý bằng thuốc chứa đồng (Copper hydroxide) hoặc hoạt chất Streptomycin.
  • Không tưới trực tiếp lên thân cành khi cây đang bệnh.
  • Tăng cường thoát nước vườn.

3. Bệnh đốm trắng trên quả

Nguyên nhân: Thường do nấm Colletotrichum gloeosporioides gây ra.

 

Triệu chứng: Trên vỏ trái xuất hiện các đốm nhỏ màu trắng ngà, hơi lõm, về sau lan rộng làm sạm vỏ, ảnh hưởng đến giá bán.

Biện pháp xử lý:

• • Tỉa cành tạo thông thoáng, hạn chế độ ẩm.
  • Phun thuốc gốc đồng hoặc thuốc có hoạt chất Propineb, Difenoconazole trong giai đoạn nuôi trái.

3. Bệnh thối rễ

Nguyên nhân: Do nấm Phytophthora hoặc Pythium trong đất gây ra.

Triệu chứng: Cây còi cọc, cành vàng, rụng hoa sớm, khi nhổ lên thấy rễ bị thối đen, mềm nhũn.

Biện pháp xử lý:

• • Dừng tưới, cải tạo đất bằng vôi hoặc phân hữu cơ vi sinh.
  • Xử lý gốc bằng thuốc chứa Metalaxyl hoặc Fosetyl-Al.
  • Bổ sung chế phẩm sinh học Trichoderma để phòng bệnh lâu dài.

Khuyến cáo chung cho nhà vườn:

• • Kiểm tra vườn định kỳ để phát hiện sớm bệnh.
  • Luân phiên sử dụng thuốc, tránh lạm dụng một loại gây lờn thuốc.
  • Tư vấn đúng bệnh – đúng thuốc với kỹ thuật viên tại cửa hàng.
  • Bổ sung dinh dưỡng cân đối để cây tăng sức đề kháng tự nhiên.

Mọi thắc mắc về cách xử lý bệnh hoặc cần tư vấn thuốc phù hợp, bà con có thể liên hệ đội ngũ kỹ thuật của chúng tôi hoặc đến trực tiếp cửa hàng gần nhất.

Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng nhà vườn!

Người xưa có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy làn da rất quan trọng trong việc thu hút người đối diện. Đối với người có cơ địa dễ lên mụn thì cần phải có một chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống điều độ hợp lý. Ăn uống nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong nên có tác động tích cực đến sức khỏe, đặc biệt là làn da của bạn sẽ láng mịn, khỏe đẹp lên trông thấy nếu thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Trong thực đơn hằng ngày, ngoài ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Các loại vitamin quan trọng cũng như top 10 siêu thực phẩm cần chú ý để có làn da đẹp mà bạn nên biết:

Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.

Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.

Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào Vitamin C phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.

Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.

Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

Thì là

Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.

Nghệ

Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy. Món chả cá Lã Vọng nổi tiếng chính là món ngon sử dụng cả 2 loại thực phẩm phía trên: thì là và nghệ; được gợi ý giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Cá hồi

Chứa nhiều a xít béo omega 3 có tính chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn. Cá hồi thường được dùng trong các món Nhật như sushi, sashimi, bento

Người xưa có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy làn da rất quan trọng trong việc thu hút người đối diện. Đối với người có cơ địa dễ lên mụn thì cần phải có một chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống điều độ hợp lý. Ăn uống nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong nên có tác động tích cực đến sức khỏe, đặc biệt là làn da của bạn sẽ láng mịn, khỏe đẹp lên trông thấy nếu thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Trong thực đơn hằng ngày, ngoài ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Các loại vitamin quan trọng cũng như top 10 siêu thực phẩm cần chú ý để có làn da đẹp mà bạn nên biết:

Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.

Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.

Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào Vitamin C phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.

Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.

Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

Thì là

Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.

Nghệ

Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy. Món chả cá Lã Vọng nổi tiếng chính là món ngon sử dụng cả 2 loại thực phẩm phía trên: thì là và nghệ; được gợi ý giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Cá hồi

Chứa nhiều a xít béo omega 3 có tính chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn. Cá hồi thường được dùng trong các món Nhật như sushi, sashimi, bento

Người xưa có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy làn da rất quan trọng trong việc thu hút người đối diện. Đối với người có cơ địa dễ lên mụn thì cần phải có một chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống điều độ hợp lý. Ăn uống nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong nên có tác động tích cực đến sức khỏe, đặc biệt là làn da của bạn sẽ láng mịn, khỏe đẹp lên trông thấy nếu thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Trong thực đơn hằng ngày, ngoài ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Các loại vitamin quan trọng cũng như top 10 siêu thực phẩm cần chú ý để có làn da đẹp mà bạn nên biết:

Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.

Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.

Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào Vitamin C phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.

Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.

Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

Thì là

Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.

Nghệ

Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy. Món chả cá Lã Vọng nổi tiếng chính là món ngon sử dụng cả 2 loại thực phẩm phía trên: thì là và nghệ; được gợi ý giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Cá hồi

Chứa nhiều a xít béo omega 3 có tính chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn. Cá hồi thường được dùng trong các món Nhật như sushi, sashimi, bento

Người xưa có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy làn da rất quan trọng trong việc thu hút người đối diện. Đối với người có cơ địa dễ lên mụn thì cần phải có một chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống điều độ hợp lý. Ăn uống nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong nên có tác động tích cực đến sức khỏe, đặc biệt là làn da của bạn sẽ láng mịn, khỏe đẹp lên trông thấy nếu thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Trong thực đơn hằng ngày, ngoài ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Các loại vitamin quan trọng cũng như top 10 siêu thực phẩm cần chú ý để có làn da đẹp mà bạn nên biết:

Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.

Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.

Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào Vitamin C phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.

Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.

Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

Thì là

Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.

Nghệ

Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy. Món chả cá Lã Vọng nổi tiếng chính là món ngon sử dụng cả 2 loại thực phẩm phía trên: thì là và nghệ; được gợi ý giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Cá hồi

Chứa nhiều a xít béo omega 3 có tính chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn. Cá hồi thường được dùng trong các món Nhật như sushi, sashimi, bento